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兒童長高的最佳年齡是多少歲

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兒童長高的最佳年齡是多少歲

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許瑞英主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

兒童長高的最佳年齡通常在3歲至青春期前，身高增長主要與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動習慣、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。
1、遺傳因素
父母身高對兒童最終身高影響較大，遺傳因素約占70%。建議家長定期監(jiān)測兒童身高增長曲線，若發(fā)現(xiàn)明顯偏離遺傳潛力，可咨詢兒科醫(yī)生。
2、營養(yǎng)狀況
充足均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎，建議家長保證兒童攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，避免挑食或營養(yǎng)過剩。
3、運動習慣
適量縱向運動如跳繩、籃球等有助于刺激生長板，建議每天保持1小時中等強度運動，避免過度負重訓練影響骨骼發(fā)育。
4、睡眠質(zhì)量
生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，建議學齡兒童每天9-11小時睡眠，家長需營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息時間。
若發(fā)現(xiàn)兒童年身高增長不足5厘米或明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)評估是否存在生長激素缺乏等病理因素，日常注意保持均衡飲食和規(guī)律運動。

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