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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
走路對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
病情描述:
走路對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)較低，多數(shù)情況下屬于安全運(yùn)動(dòng)。影響因素主要有步行姿勢(shì)、體重基數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、膝關(guān)節(jié)原有疾病。

    1、步行姿勢(shì)

    膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻的行走姿勢(shì)可能增加關(guān)節(jié)壓力，建議保持足部中立位并控制步幅。

    2、體重基數(shù)

    體重超過標(biāo)準(zhǔn)可能加速軟骨磨損，體重指數(shù)每增加5單位，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加約15公斤。

    3、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

    持續(xù)行走超過90分鐘可能引發(fā)滑膜炎，建議每30分鐘休息并做膝關(guān)節(jié)伸展。

    4、關(guān)節(jié)疾病

    骨關(guān)節(jié)炎患者行走時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，需配合使用氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑。

    建議選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，每日步行量控制在6000-10000步，運(yùn)動(dòng)后可用熱敷緩解肌肉緊張。

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