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痛經(jīng)嚴(yán)重可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛，建議使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷。

2、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成；嚴(yán)重者可能需要屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)期避免生冷食物，適量飲用姜茶、紅糖水，補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用香蕉、深綠色蔬菜等富鎂食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。

若痛經(jīng)伴隨經(jīng)量異常、非經(jīng)期疼痛或持續(xù)加重，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于改善癥狀。