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權(quán)威問答

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來月經(jīng)有什么注意事項(xiàng)
病情描述:
來月經(jīng)有什么注意事項(xiàng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李杰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    月經(jīng)期間注意事項(xiàng)主要有保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)。

    1、保持衛(wèi)生：

    使用合格衛(wèi)生巾并定時(shí)更換，建議每2-4小時(shí)更換一次，會(huì)陰部每日用溫水清洗1-2次，避免盆浴和陰道沖洗。

    2、合理飲食：

    適量增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，避免生冷辛辣食物，可飲用溫?zé)岬募t糖姜茶緩解不適。

    3、適度運(yùn)動(dòng)：

    經(jīng)期第二天后可根據(jù)身體狀況選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免游泳、仰臥起坐等可能增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。

    4、情緒調(diào)節(jié)：

    激素水平變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過聽音樂、冥想緩解壓力，嚴(yán)重經(jīng)前綜合征可咨詢醫(yī)生。

    若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，經(jīng)期應(yīng)保證充足睡眠，避免勞累和性生活。

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