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做提肛運(yùn)動(dòng)的好處

病情描述:

做提肛運(yùn)動(dòng)的好處

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高峰副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善盆底肌功能，主要好處包括增強(qiáng)控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、提升性功能。
1、控尿能力
通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)周?chē)∪猓稍鰪?qiáng)尿道括約肌力量，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率，尤其適合中老年人群。
2、緩解痔瘡
運(yùn)動(dòng)時(shí)肛門(mén)局部血液循環(huán)加速，能減輕靜脈淤血，緩解痔核脫垂和出血癥狀，配合溫水坐浴效果更佳。
3、產(chǎn)后恢復(fù)
妊娠分娩會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉可幫助恢復(fù)肌肉彈性，預(yù)防子宮脫垂等并發(fā)癥。
4、性功能改善
強(qiáng)化盆底肌群能增加生殖器官血流量，男性可能改善勃起功能，女性可能增強(qiáng)性快感。
建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮放松15-20次，配合腹式呼吸效果更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲得顯著收益。

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