權(quán)威問答
健康美容護(hù)膚可通過清潔保濕、防曬隔離、營養(yǎng)攝入、規(guī)律作息等方式實現(xiàn)，通常由皮膚屏障受損、紫外線傷害、營養(yǎng)失衡、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
選擇溫和的氨基酸洗面奶清潔皮膚，避免使用皂基類產(chǎn)品破壞皮膚屏障，清潔后及時使用含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等成分的保濕產(chǎn)品鎖住水分。
每日外出前15分鐘涂抹SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2-3小時補(bǔ)涂一次，必要時配合遮陽傘等物理防曬手段避免紫外線導(dǎo)致的色斑和光老化。
日常飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、維生素E的足量攝入，適量食用深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于維持皮膚彈性。
保持每天7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，睡前可使用含煙酰胺的護(hù)膚品幫助皮膚夜間修護(hù)。
建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度清潔和頻繁去角質(zhì)等損傷皮膚屏障的行為。
