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防脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、科學護發(fā)及藥物干預等方式實現(xiàn)，關(guān)鍵措施包括均衡營養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力及醫(yī)學治療。

1、調(diào)整飲食

補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵鋅等礦物質(zhì)有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、瘦肉、黑芝麻和菠菜，避免高糖高脂飲食加重油脂分泌。

2、改善習慣

減少燙發(fā)染發(fā)頻率，避免過度牽拉頭發(fā)；選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，控制洗頭水溫不超過40攝氏度，梳頭時動作輕柔減少機械性脫發(fā)。

3、緩解壓力

長期焦慮會引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過冥想、規(guī)律運動等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證每日7小時以上睡眠。

4、醫(yī)學干預

病理性脫發(fā)可能與雄激素異常、甲狀腺疾病有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或斑片狀脫發(fā)，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或螺內(nèi)酯。

每日可按摩頭皮促進血液循環(huán)，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)明顯禿斑，建議及時就診皮膚科進行毛囊檢測。