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女性出現(xiàn)腰酸癥狀時，可以適量吃黑芝麻、核桃、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、甲鈷胺等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1. 黑芝麻

富含鈣和維生素E，有助于緩解肌肉疲勞，改善因缺鈣或勞損導(dǎo)致的腰酸癥狀。

2. 核桃

含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，可減輕炎癥反應(yīng)，適合腰椎退行性病變引起的腰酸。

3. 深海魚

三文魚等魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和抗炎成分，對腰肌勞損或筋膜炎有輔助改善作用。

4. 菠菜

含鐵和葉酸能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解婦科疾病或貧血相關(guān)的腰部酸脹不適。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥，適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出等炎癥性疼痛，須遵醫(yī)囑使用。

2. 對乙酰氨基酚

解熱鎮(zhèn)痛藥，可緩解輕度腰酸，腎功能不全者慎用。

3. 甲鈷胺

營養(yǎng)神經(jīng)藥物，針對腰椎神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的酸麻癥狀，需配合影像學(xué)檢查使用。

日常注意保持正確坐姿，避免久站久坐，經(jīng)期可熱敷腰部，持續(xù)腰酸需排查婦科疾病或脊柱病變。