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停經(jīng)前兆通常為月經(jīng)周期改變、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等表現(xiàn)，標(biāo)志著卵巢功能逐漸衰退進(jìn)入圍絕經(jīng)期。

1、周期改變

月經(jīng)提前或延后超過7天，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，少數(shù)出現(xiàn)間斷性出血。建議記錄月經(jīng)日歷，必要時(shí)查性激素六項(xiàng)評(píng)估卵巢功能。

2、潮熱盜汗

突發(fā)面部頸部發(fā)紅伴出汗，夜間更明顯，可能與血管舒縮功能障礙有關(guān)。穿著透氣衣物，避免辛辣食物可緩解。

3、情緒波動(dòng)

易怒焦慮或情緒低落，與雌激素波動(dòng)影響神經(jīng)遞質(zhì)相關(guān)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)和心理疏導(dǎo)有助于改善。

4、睡眠障礙

入睡困難或早醒，部分合并夜間潮熱。保持臥室涼爽，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素或褪黑素調(diào)節(jié)。

適量補(bǔ)充豆制品和深色蔬菜，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，定期婦科檢查有助于平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期。