權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期可以適量吃無(wú)花果。無(wú)花果富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解便秘、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。
無(wú)花果含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于改善月經(jīng)期因失血導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)流失，可搭配紅棗等食物增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
無(wú)花果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解月經(jīng)期激素變化引發(fā)的便秘問(wèn)題，建議每日食用3-5顆。
無(wú)花果含糖量較高，糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定者需控制攝入量，避免影響血糖波動(dòng)。
體質(zhì)虛寒或胃腸功能較弱者過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹腹瀉，建議加熱后少量食用。
月經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峋?，避免生冷刺激，若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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