健康知道
眼睛疲勞想睡覺可能由用眼過度、睡眠不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善睡眠、人工淚液、視覺訓(xùn)練等方式緩解。
1、用眼過度長時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，可能與屏幕使用時(shí)間過長、閱讀光線不足等因素有關(guān)。建議每用眼20分鐘眺望6米外20秒，熱敷眼部促進(jìn)血液循環(huán)。
2、睡眠不足睡眠時(shí)間不足7小時(shí)會影響淚液分泌和眼部代謝，通常伴隨注意力下降。需保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液輔助調(diào)節(jié)。
3、干眼癥可能與瞼板腺功能障礙、環(huán)境干燥等因素有關(guān)，表現(xiàn)為異物感、畏光等癥狀?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重者需進(jìn)行瞼板腺按摩。
4、視疲勞綜合征通常與屈光不正、雙眼視功能異常有關(guān)，伴隨頭痛、視物模糊。需驗(yàn)光矯正屈光問題，進(jìn)行聚散球訓(xùn)練等視覺功能鍛煉，必要時(shí)使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調(diào)節(jié)功能。
日?？啥嗍秤盟{(lán)莓、胡蘿卜、深海魚、堅(jiān)果等富含花青素和維生素A的食物，用眼時(shí)保持環(huán)境光線適宜，持續(xù)不緩解需排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
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