健康知道
保護乳房需采取綜合措施，主要包括規(guī)律自檢、選擇合適內(nèi)衣、避免激素干擾、均衡飲食等方式。
1、規(guī)律自檢：每月月經(jīng)結(jié)束后一周進行乳房自檢，觀察是否有腫塊、皮膚凹陷或乳頭溢液等異常表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
2、合適內(nèi)衣：選擇無鋼圈、材質(zhì)透氣的內(nèi)衣，避免長時間穿戴過緊內(nèi)衣導(dǎo)致淋巴回流受阻，睡眠時建議解除內(nèi)衣。
3、避免激素干擾：減少含雌激素化妝品使用，慎用激素類避孕藥，控制高脂肪飲食以減少內(nèi)源性雌激素分泌。
4、均衡飲食：增加十字花科蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，限制酒精和咖啡因，體重管理可降低乳腺疾病發(fā)生概率。
建議結(jié)合適度有氧運動及定期乳腺?？茩z查，哺乳期女性需注意正確哺乳姿勢以預(yù)防乳腺炎。
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