健康知道
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月經(jīng)不調(diào)可能與飲食因素、內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、心理壓力等多種原因有關(guān)。其中飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，進(jìn)而影響激素分泌和月經(jīng)周期。
1、營(yíng)養(yǎng)缺乏：鐵元素不足可能導(dǎo)致貧血性月經(jīng)紊亂，建議日常多攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物。維生素B族缺乏會(huì)影響雌激素代謝，可通過全谷物、堅(jiān)果補(bǔ)充。
2、過度節(jié)食：熱量攝入不足會(huì)抑制下丘腦功能導(dǎo)致閉經(jīng)，每日熱量攝入建議不低于1500大卡。體重指數(shù)低于18.5需警惕進(jìn)食障礙引發(fā)的月經(jīng)異常。
3、激素干擾：含環(huán)境雌激素的加工食品可能干擾內(nèi)分泌，表現(xiàn)為經(jīng)期延長(zhǎng)或淋漓不盡。豆制品中的植物雌激素需適量攝入。
4、炎癥刺激：高糖高脂飲食引發(fā)的慢性炎癥可能誘發(fā)多囊卵巢綜合征，通常伴隨痤瘡、多毛等癥狀，需控制血糖負(fù)荷。
日常建議增加十字花科蔬菜攝入幫助雌激素代謝，保持規(guī)律三餐，超過3個(gè)月月經(jīng)異常需就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)。
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