健康知道
治療肩周炎可通過爬墻運動、鐘擺運動、毛巾拉伸、肩部外旋等動作緩解癥狀。
1、爬墻運動面對墻壁站立，患側手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置，保持10秒后放松，重復進行有助于改善肩關節(jié)活動度。
2、鐘擺運動身體前傾健側手扶桌，患側手臂自然下垂做順時針與逆時針畫圈動作，通過重力牽引減輕肩關節(jié)壓力。
3、毛巾拉伸雙手背后握住毛巾兩端，健側手緩慢向上提拉帶動患側手臂伸展，可松解肩關節(jié)粘連組織。
4、肩部外旋肘關節(jié)屈曲90度貼緊身體，手持彈力帶做緩慢外旋動作，增強肩袖肌群力量。
鍛煉時需避免疼痛加重，急性期建議在康復醫(yī)師指導下結合熱敷與藥物治療，日常注意保持正確坐姿避免肩部受涼。
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