健康知道
保護眼睛視力可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、用眼習慣、飲食營養(yǎng)、定期檢查等方式實現(xiàn)。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)保持光線充足且柔和，電子屏幕亮度與環(huán)境光一致，避免反光或頻閃刺激。閱讀時保證30厘米以上的視物距離。
2、用眼習慣每用眼20分鐘遠眺6米外景物20秒，避免躺臥或晃動狀態(tài)下用眼。夜間減少藍光設備使用。
3、飲食營養(yǎng)補充富含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟，攝取葉黃素含量高的西藍花、玉米。適量食用深海魚類補充Omega-3。
4、定期檢查青少年每半年進行一次散瞳驗光，成人每年檢查眼壓和眼底。糖尿病等慢性病患者需加強眼部監(jiān)測。
建議每日進行5分鐘眼部熱敷和轉(zhuǎn)動眼球訓練，高度近視者避免劇烈沖撞性運動。
