健康知道
長時(shí)間看手機(jī)可能由用眼距離過近、屏幕藍(lán)光刺激、眨眼頻率降低、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、使用防藍(lán)光眼鏡、人工淚液滴眼、定期視力檢查等方式干預(yù)。
1、用眼距離過近持續(xù)近距離注視屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，建議保持30厘米以上距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液緩解視疲勞。
2、藍(lán)光刺激手機(jī)短波藍(lán)光可能損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，夜間使用需開啟護(hù)眼模式，成人可考慮配戴防藍(lán)光眼鏡，兒童建議限制單次使用不超過15分鐘。
3、眨眼頻率降低專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)減少易引發(fā)干眼癥，表現(xiàn)為眼干澀和異物感，可使用聚乙烯醇滴眼液，同時(shí)有意識(shí)增加眨眼動(dòng)作保持淚膜穩(wěn)定。
4、遺傳易感性父母有高度近視史者更易出現(xiàn)軸性近視，此類人群需每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，青少年可考慮使用低濃度阿托品滴眼液延緩進(jìn)展。
日常多食用富含葉黃素的深色蔬菜水果，保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，建立定期視力檔案有助于早期發(fā)現(xiàn)屈光異常。
