健康知道
用眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部熱敷、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。用眼疲勞通常由長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼40分鐘眺望遠(yuǎn)處5分鐘，避免持續(xù)盯著電子屏幕，閱讀時保持30厘米以上的距離。
2、眼部熱敷用40℃左右溫毛巾敷眼10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行，可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解眼部酸脹感。
3、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、補充營養(yǎng)素維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，葉黃素和玉米黃質(zhì)可保護(hù)視網(wǎng)膜，建議通過深色蔬菜和魚類攝入。
日常生活中可多食用胡蘿卜、藍(lán)莓等護(hù)眼食物，避免在昏暗環(huán)境下用眼，若癥狀持續(xù)需及時排查結(jié)膜炎或屈光不正等疾病。
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