健康知道
提高視力的簡(jiǎn)單方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行視力訓(xùn)練、適度戶外活動(dòng)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘休息5分鐘，保持環(huán)境光線適宜，不在昏暗或強(qiáng)光下閱讀。
2、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物，補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)營(yíng)養(yǎng)劑如葉黃素軟膠囊，有助于視網(wǎng)膜健康。
3、視力訓(xùn)練通過遠(yuǎn)近視物交替訓(xùn)練、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操等簡(jiǎn)單動(dòng)作鍛煉眼部肌肉，重復(fù)進(jìn)行可幫助緩解視疲勞。
4、戶外活動(dòng)每天保證2小時(shí)戶外自然光照射，陽光中的紫外線有助于多巴胺分泌，對(duì)青少年近視防控效果顯著。
建議定期進(jìn)行視力檢查，出現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合使用人工淚液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等緩解視疲勞的藥物。
