健康知道
愛護眼睛保護視力的方法主要有保持良好用眼習慣、補充有益營養(yǎng)素、定期眼部檢查、適度眼部運動。
1、用眼習慣：避免長時間近距離用眼，每30分鐘休息5分鐘，保持閱讀距離約30厘米，不在昏暗或強光環(huán)境下用眼。
2、營養(yǎng)補充：適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及深海魚類中的Omega-3脂肪酸。
3、定期檢查：兒童青少年每半年篩查一次視力，成人每年檢查一次眼壓和眼底，糖尿病患者需增加檢查頻次。
4、眼部運動：每日進行眼球轉(zhuǎn)動、遠近焦距調(diào)節(jié)等訓練，課間或工作間隙做眼保健操緩解睫狀肌疲勞。
飲食注意多樣化，適量增加深色蔬菜水果攝入；使用電子產(chǎn)品時開啟護眼模式，戶外活動每天不少于1小時。
