健康知道
預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食、規(guī)律排便、避免久坐、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ杀忝?、久坐不?dòng)、妊娠壓力、肛周靜脈曲張等因素引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便用力。推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激飲食。
2、規(guī)律排便養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。出現(xiàn)便意應(yīng)及時(shí)如廁，不要刻意抑制。
3、避免久坐長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)增加肛周靜脈壓力，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)。每日建議進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
保持肛周清潔干燥，便后可用溫水清洗，避免使用粗糙廁紙用力擦拭。若出現(xiàn)肛門腫痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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