健康知道
腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。
1、熱敷理療使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉痙攣，每日可重復(fù)進(jìn)行，配合紅外線照射等物理治療效果更佳。
2、藥物治療遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，可緩解疼痛和炎癥反應(yīng)，但需注意胃腸道不良反應(yīng)。
3、康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行腰背肌功能鍛煉如五點(diǎn)支撐、臀橋運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)避免二次損傷。
4、生活方式調(diào)整避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，提重物時(shí)保持腰部直立。
日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，避免腰部受涼，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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