健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)婦適合吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓、櫻桃等水果，可補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，建議選擇新鮮應(yīng)季水果并控制單次攝入量。
一、蘋果蘋果富含果膠和鐵元素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并預(yù)防產(chǎn)后貧血，建議洗凈后連皮食用。
二、香蕉香蕉含鉀元素和色氨酸，能緩解產(chǎn)后疲勞并改善睡眠質(zhì)量，可選擇成熟度適中的香蕉。
三、橙子橙子維生素C含量高，能提升免疫力并促進(jìn)傷口愈合，建議分瓣食用避免過量刺激胃腸。
四、獼猴桃獼猴桃含葉酸和蛋白酶，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和蛋白質(zhì)消化，對(duì)剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦尤為有益。
五、藍(lán)莓藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化作用且含糖量較低，適合妊娠期糖尿病產(chǎn)婦適量食用。
六、櫻桃櫻桃補(bǔ)鐵效果顯著并能緩解肌肉酸痛，建議每日食用不超過15顆以避免上火。
哺乳期食用水果前建議溫水浸泡清洗，避免空腹食用酸性水果，出現(xiàn)過敏或腹瀉應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。
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