健康知道
減少脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、正確護(hù)發(fā)、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)缺乏、壓力過大、頭皮炎癥、激素失衡等原因引起。
1、調(diào)整飲食缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，建議增加雞蛋、瘦肉、菠菜等富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入，保證飲食均衡。
2、改善習(xí)慣熬夜、吸煙、過度燙發(fā)等不良習(xí)慣會(huì)加重脫發(fā)，應(yīng)保持規(guī)律作息，減少染燙頻率，避免過度牽拉頭發(fā)。
3、正確護(hù)發(fā)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免高溫吹風(fēng)，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔，可減少機(jī)械性脫發(fā)，同時(shí)保持頭皮清潔。
4、藥物治療米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物可用于治療脫發(fā)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，針對(duì)不同脫發(fā)類型選擇藥物。
日常可適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度焦慮，若脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。
