健康知道
便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腸道疾病等因素引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、緩解壓力、藥物治療等方式改善。
1、飲食不當(dāng)膳食纖維攝入不足或水分補(bǔ)充不夠會(huì)導(dǎo)致糞便干硬難以排出，建議每日攝入適量蔬菜水果和全谷物，保證充足飲水。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3、精神壓力焦慮緊張可能通過神經(jīng)反射抑制排便反射，可通過冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力。
4、腸道疾病可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
便秘患者可適量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等食物，日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀。
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