月經(jīng)來了還能不能長高

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月經(jīng)來了還能不能長高

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許瑞英山東大學齊魯醫(yī)院主任醫(yī)師

月經(jīng)初潮后仍可能長高，但增長速度會逐漸減緩，身高增長主要與骨骺閉合情況、生長激素分泌、營養(yǎng)狀況和運動習慣等因素有關。

1、骨骺閉合情況：

骨骼末端的生長板若未完全閉合，身高仍有增長空間，可通過X光檢查評估骨骺狀態(tài)，生長板完全閉合后身高不再增長。

2、生長激素分泌：

充足的生長激素能促進骨骼發(fā)育，青春期后期生長激素分泌減少會影響身高增長，保證充足睡眠有助于生長激素分泌。

3、營養(yǎng)狀況：

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關重要，長期營養(yǎng)不良會限制身高增長。

4、運動習慣：

跳繩、籃球等縱向運動能刺激骨骼生長，適量運動結合合理飲食有助于最大限度發(fā)揮生長潛力。

建議保持營養(yǎng)均衡飲食，每日攝入牛奶、雞蛋等含鈣食物，配合適度運動并保證充足睡眠，青春期結束后身高增長通常會停止。

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