健康知道
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坐月子通常需要一個(gè)月時(shí)間，主要與子宮恢復(fù)、生理調(diào)整、傷口愈合、心理適應(yīng)等因素有關(guān)。
1. 子宮恢復(fù)產(chǎn)后子宮需收縮至孕前大小，完整蛻膜脫落需三周左右，惡露排凈平均耗時(shí)四周。
2. 生理調(diào)整孕期改變的激素水平、循環(huán)系統(tǒng)等需逐步復(fù)位，基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)正常約需四周。
3. 傷口愈合剖宮產(chǎn)切口或會(huì)陰撕裂需兩周表層愈合，深層組織修復(fù)長(zhǎng)達(dá)一月，過(guò)早活動(dòng)易導(dǎo)致傷口開(kāi)裂。
4. 心理適應(yīng)新生兒照護(hù)壓力與角色轉(zhuǎn)換易引發(fā)產(chǎn)后抑郁，規(guī)律作息建立跟哺乳習(xí)慣穩(wěn)定通常需要四周。
月子期間建議保持會(huì)陰清潔干燥，哺乳期每日增加500大卡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。
