健康知道
大便干燥可能由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動減弱、腸易激綜合征等原因引起，可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、口服緩瀉劑、益生菌補(bǔ)充等方式改善。
1、飲水不足每日液體攝入量少于1500毫升會導(dǎo)致腸道水分重吸收增加，糞便變硬。建議每日飲用溫開水2000毫升以上，少量多次飲用。
2、膳食纖維不足缺乏粗糧、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會導(dǎo)致糞便體積不足。推薦每日攝入燕麥、西藍(lán)花、蘋果等30克膳食纖維。
3、腸道動力差久坐不動、腹肌無力等因素會減弱結(jié)腸蠕動。每日進(jìn)行腹部按摩及快走30分鐘可刺激腸蠕動。
4、病理因素可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并嘗試排便，避免過度用力造成肛裂等并發(fā)癥。
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