健康知道
前列腺保養(yǎng)是指通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整、飲食管理和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式維護(hù)前列腺健康，預(yù)防或緩解前列腺疾病，主要包括適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、合理膳食和定期檢查等措施。
1、適度運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)，每周建議保持一定運(yùn)動(dòng)頻率。
2、避免久坐長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，建議每小時(shí)起身活動(dòng)，工作中可使用站立式辦公桌減輕局部壓力。
3、合理膳食多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辛辣刺激飲食，保證每日飲水充足有助于維持前列腺正常代謝。
4、定期檢查50歲以上男性應(yīng)每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，有家族史者需提前開(kāi)始篩查。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用保健品替代正規(guī)治療。
