健康知道
張?zhí)炱?/span>
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
牙齒可通過(guò)小蘇打漱口、草莓摩擦法、使用含過(guò)氧化氫牙膏、電動(dòng)牙刷清潔、牙線輔助清除牙漬、椰子油漱口、食用脆性蔬果、避免深色飲食、定期洗牙、冷光美白等方式逐漸增白。
1、小蘇打漱口小蘇打具有弱研磨性，能幫助去除牙面外源性色素，每周2-3次將小蘇打溶于水漱口，注意濃度不宜過(guò)高。
2、草莓摩擦法草莓含蘋(píng)果酸和維生素C，可暫時(shí)分解牙漬，將草莓搗碎涂抹牙齒后輕刷1分鐘，使用后需徹底漱口避免果酸殘留。
3、過(guò)氧化氫牙膏含低濃度過(guò)氧化氫的漂白型牙膏能分解色素分子，建議選擇含量低于3%的產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用需配合抗敏感牙膏交替。
4、電動(dòng)牙刷清潔聲波電動(dòng)牙刷通過(guò)高頻震動(dòng)可清除普通牙刷難以處理的牙菌斑，尤其對(duì)茶漬咖啡漬有較好清潔效果。
5、牙線輔助每日使用牙線清除鄰面牙菌斑，預(yù)防色素在牙縫沉積，配合巴氏刷牙法效果更佳。
6、椰子油漱口椰子油中的月桂酸具有天然抑菌作用，晨起用1勺椰子油漱口15分鐘可減少牙菌斑堆積。
7、食用脆性蔬果蘋(píng)果、芹菜等高纖維蔬果咀嚼時(shí)能物理摩擦牙面，促進(jìn)唾液分泌中和口腔酸性環(huán)境。
8、避免深色飲食減少紅酒、咖啡、醬油等易染色食物攝入，食用后及時(shí)漱口，使用吸管飲用有色飲品。
9、定期洗牙每半年至一年進(jìn)行超聲潔治，清除頑固牙結(jié)石和煙漬茶漬，拋光可使牙面更光滑不易沉積色素。
10、冷光美白在牙醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行診室冷光美白，利用藍(lán)光激活過(guò)氧化物快速分解深層色素，單次可持續(xù)1-2年。
日?？蛇m量食用乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗染色能力，長(zhǎng)期吸煙者建議優(yōu)先戒煙并配合專業(yè)牙齒拋光。
