心情抑郁緩解的方法包括藥物治療，如果心情抑郁，總是有持續(xù)存在超過兩周，那么還是建議系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療的，常用的藥物，包括氟伏沙明、西酞普蘭等。物理治療，比如經(jīng)顱刺激、腦電生物反饋等，都對情緒有幫助。還包括心理治療，當然心理治療也是一個長期的治療辦法，不是短期都能夠緩解的。適量的體育鍛煉，堅持體育鍛煉對情緒改善還是很有幫助的。當然也可以在自己調(diào)節(jié)方面，調(diào)整自己習慣的思維方式，多從積極的方法方面來看待問題。

抑郁癥不可以自行恢復，抑郁癥的發(fā)病率相對來說比較高，大多數(shù)的抑郁癥主要是由于平時的工作壓力的比較大，或者是情緒非常低落所引起的，引起的癥狀相對來說比較明顯，其中比較多見的就是渾身乏力、記憶力減退、持續(xù)下降、睡眠質(zhì)量差，也有部分的抑郁患者，甚至是會有一定的自殺傾向。大多數(shù)的抑郁癥沒有辦法自行恢復，如果只是輕度的抑郁癥不及時進行治療，甚至是會形成中度和重度的抑郁癥。所以在出現(xiàn)抑郁癥時，一定要及時的口服抗抑郁藥物進行治療，同時也可以配合心理疏導治療。

抑郁癥為輕度、中度和重度，臨床表現(xiàn)沒有本質(zhì)的區(qū)別。輕度、中度和重度，就是程度輕一些，沒有重度那么嚴重。一般來說，輕度抑郁癥的表現(xiàn)，主要有情緒的低落，悶悶不樂、不高興、不開心，興趣減退，原來感興趣的事情現(xiàn)在不怎么感興趣了，興趣有所下降，身體容易疲乏、疲勞。老是覺得自己累得慌，思考問題的能力、學習能力有明顯下降，精力不足，老覺得自己精力不夠用的。另外還可以出現(xiàn)像失眠、食欲不振、煩躁、緊張不安等等的表現(xiàn)。還有一部分患者會有各種各樣身體的不舒服，如果說這種不良的反應，不舒服的感覺超過兩周，給學習、生活、工作帶來的影響了。那就有可能就是輕度焦慮癥的一個表現(xiàn)，這個時候可以上網(wǎng)下載一個抑郁自評量表，測一測，自己評估一下分數(shù)。如果符合輕度以上抑郁癥標準的分數(shù)的話，有情緒問題了，就需要看精神科心理醫(yī)生，輕度抑郁癥預后還是非常不錯的，希望大家早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

焦慮癥和郁癥，都屬于情緒上的疾病，也可以理解為是情感上的一些心理疾病。輕中重不一樣，在疾病的分類上，抑郁癥要排在焦慮癥的前面，也就是說抑郁癥是重性的、重癥的情感障礙。而焦慮癥是輕的，和抑郁癥的癥狀不同。抑郁癥的主要表現(xiàn)就是情緒的低落，思維的遲緩、意志活動明顯減退，悶悶不樂、覺得活著沒意思，不愿意吃飯，嚴重會有自殺的行為。焦慮癥主要表現(xiàn)就是緊張、煩躁、不安、恐懼、擔心、害怕。其中焦慮癥當中有一種類型叫急性驚恐發(fā)作，患者會突然產(chǎn)生持續(xù)數(shù)十秒到數(shù)分鐘或者十幾分鐘的驚恐發(fā)作，焦慮發(fā)作。主要表現(xiàn)為心率加快、胸悶、憋氣，嚴重的患者會覺得自己好像死過去一樣，會有頻死感。這個時候很多患者以為自己得了心絞痛發(fā)作了，因為表現(xiàn)確實跟冠心病、心絞痛發(fā)作非常像。但是做心肌酶、心電圖，沒有冠心病那種特征性的表現(xiàn)，比如說心肌酶的升高、異常q波、T波倒置等等，都沒有。焦慮癥跟抑郁癥的表現(xiàn)是完全不同的，但是焦慮癥和抑郁癥有個共同的發(fā)病的生物學基礎(chǔ)，就是5-羥色胺功能的障礙，5-羥色胺的失衡，焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮。尤其像這個強迫癥，基本上強迫癥患者幾乎都有焦慮。但是這兩個疾病的表現(xiàn)是有明顯的差異，雖然焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮，但是還是能夠分辨出來，如果說這個病人是以焦慮癥為主，那就抑郁癥很輕，就診斷焦慮癥，如果這個患者符合抑郁癥的診斷，雖然有焦慮癥狀，但也考慮診斷抑郁癥。當然也可以合并診斷，只要符合焦慮癥和抑郁癥的診斷，可以分別下診斷。但是大家一定要牢記，焦慮癥的疾病診斷等級上明顯高于焦慮癥的，抑郁癥算是重癥的，焦慮癥是輕癥的。

抑郁患者在心理上首先要保持放松、別緊張著急。可以做一些令自己感到興奮或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心堅持，抑郁是可以治療的。多與外界交流或多參加一些活動。平時要注意進行一些適當?shù)膽敉膺\動。遇到不順心的事要發(fā)泄出來。