焦慮癥患者需要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會發(fā)生焦慮的原因，去調(diào)節(jié)焦慮的狀態(tài)。焦慮癥怎么自我調(diào)理，問題首先要搞清楚，自己為什么會發(fā)生焦慮。當知道自己為什么會發(fā)生焦慮的時候，才能去做相應的調(diào)整。有些人首先要搞清楚自己為什么會有焦慮，其實焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己了有關(guān)系。自己平時就是相對來說比較愿意琢磨事，愿意記事的人，愿意把事情看得比較大、特別認真的人做事情也認真，事情的發(fā)生，在有些事情影響自己。總是在想這些事情，所以說如何去調(diào)節(jié)緩解自己的焦慮癥狀。一、在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，搞清楚自己為什么會發(fā)生焦慮的原因；二、要認識到焦慮其實就是一種癥狀，并不是像出現(xiàn)了心臟疾病，或者是其特別危及生命的疾病，一定要重視一定要去看。當焦慮發(fā)生的時候，在專業(yè)指導下焦慮其實就是一個癥狀，本質(zhì)就是擔心、恐懼、害怕、緊張，當知道問題如何去調(diào)節(jié)。那緊張最常見的表現(xiàn)是什么，是心慌、呼吸困難，那怎么樣做到不要心慌，或者不要呼吸困難，最簡單一個辦法就是慢慢地深呼吸，通過慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來。緩解焦慮要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下去做這些事情。

中醫(yī)治療焦慮癥可以選擇按摩穴位和飲用花草茶的方式進行自我調(diào)理。比如按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位緩解氣機郁滯?；蚴窃谄綍r多飲用玫瑰花、白梅花等具有疏肝理氣、安神理氣作用的花草茶，可緩解焦慮癥狀。

抑郁焦慮癥可通過自評量表自行測試，和通過醫(yī)生跟患者面對面交流來進行診斷。一般常見評量表自測方式包括焦慮自評量表、抑郁自評量表以及癥狀自評量表，評量表有漢密爾頓的焦慮量表還有漢密爾頓的抑郁量表，可用于測試焦慮和抑郁等級。

大人分離焦慮疾病特點為精神情緒異常，比如可能表現(xiàn)為焦慮、擔心、害怕、抑郁。大人分離焦慮其實只是屬于心理學術(shù)語，是指我們在幼年時期在經(jīng)歷分離、經(jīng)歷個體化，或者成長過程中由于某種因素經(jīng)受了一些情感上的創(chuàng)傷。當我們長大了之后，類似的情境或感受重現(xiàn)，便會出現(xiàn)焦慮的情緒。

焦慮癥跟抑郁性神經(jīng)病都屬于神經(jīng)癥。焦慮癥分為兩種：一種是急性焦慮癥，又稱為驚恐障礙，主要表現(xiàn)有坐立不安、盜汗、胸悶、運動性不安、呼吸困難、瀕死感等等。二是慢性焦慮癥，又稱廣泛性焦慮癥，主要表現(xiàn)為莫名的感動、心慌、情緒崩潰等。