肩周炎的鍛煉方法
發(fā)布時間：2019-04-2556372次播放
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肩周炎通常會根據(jù)疾病的具體癥狀，采用循序漸進的鍛煉方式達到預防粘連緩解活動功能受限的癥狀。
肩周炎俗稱“五十肩”，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
因為肩周炎主要是幾個方向受限：一、對側(cè)的肩膀方向受限。二、上舉受限。三、后伸受限。
所以鍛煉主要針對這三個方向來采取不同的方法：一、預防粘連。二、進行治療。如果不治療，受限程度會越來越嚴重。盡量做到比前一天高一點，每天有一點進步。
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通常哪些是屬于肩周炎的發(fā)病原因
肩周炎的疾病在生活中是很常見，多數(shù)人對于肩周炎的病因了解的少，所以也不知道如何去預防肩周炎的發(fā)生。接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下這方面的知識吧。1、肩周炎的病因首先是周圍軟組織出現(xiàn)退行性改變，尤其是局部軟組織退行性改變，不過也是肩關節(jié)本身的疾病，往往是由于疼痛限定肩關節(jié)活動造成肩周炎。
做什么運動能治肩周炎
肩周炎發(fā)病時無法正常工作，生活受影響，并且會長期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木，長期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者引起肌肉萎縮，由于關節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關節(jié)各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節(jié)僵硬，因此肩周炎要及時治療，那么做什么運動能治肩周炎，我們看看肩周炎的自我療法。
孕婦肩周炎如何日常保健
肩周炎是大家都非常擔心的一種疾病隨著病情嚴重，給患者的生活帶來的危害也越來越多，因此，平時大家需要注意節(jié)奏的變化，要注意避免風寒刺激。那么，孕婦肩周炎如何日常保健呢?
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肩周炎的癥狀表現(xiàn)
肩周炎是肩部氣血不暢、筋脈拘攣的病癥，常表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和肌肉萎縮。在臨床治療上常以溫通散寒、舒筋活血為原則?；颊呖稍卺t(yī)生指導下使用消腫止痛酊，可緩解肩周炎疼痛和腫脹。在日常生活中需注意保暖和適當運動，促進肩部氣血流通。綜合治療和日常調(diào)理，有助于肩周炎的康復。
肩周炎需禁忌動作
一般對于肩周炎的患者而言，要注意以下幾個禁忌的動作：第一、該類患者絕對不能夠使患者的肩關節(jié)長期保持制動。比如患者在發(fā)病之后，長時間的久坐、坐立工作，就有可能會導致該類疾病功能受限的表現(xiàn)會進一步加重。第二、此類患者一定要注意，不能夠使患者的肩關節(jié)長時間處于保持內(nèi)收、內(nèi)旋的狀態(tài)。如果患者長時間的使肩關節(jié)保持在這個位置，有可能會導致患者的肩關節(jié)出現(xiàn)更加嚴重的活動受限。第三、此類患者還需要注意，不能夠過于劇烈地活動肩關節(jié)。尤其是在該類患者做推拿按摩，或者是請家人進行被動鍛煉的時候，不能夠發(fā)力過猛，以免引起相應的損傷，會進一步加重。
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肩胛骨縫疼的治療
首先，要明確產(chǎn)生疼痛的原因，常見的原因是肩胛骨縫疼痛的軟組織產(chǎn)生勞損。其次，一般的治療主要包括保守治療、休息理療、熱敷、按摩等，服用或外用非甾體類的抗炎藥。急性期要注意休息，避免肩關節(jié)的過度活動，不能夠提重物，天氣冷的時候也要注意保暖，防止受涼。另外，部分頸椎病的患者，也能夠?qū)е录珉喂强p的疼痛，該情況下，患者也可采用保守治療，主要是休息、理療、牽引，還有服用一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥。如果保守治療效果不佳的，可以采取手術治療的方法。
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肩周炎艾灸灸哪里最好
臨床肩周炎治療，包括口服消炎鎮(zhèn)痛藥、物理治療、痛點的封閉治療等。按摩推拿、針灸等綜合療法。肩周炎可以艾灸肩髎穴、阿是穴。肩胛骨疼痛明顯，可以艾灸肩貞穴、天宗穴。上臂疼痛明顯，可以艾灸肩腧穴、曲池穴。疼痛嚴重期可以每天艾灸1-2次，每次15-20分鐘，艾灸10天為一個療程。癥狀緩解后可以2-3天艾灸一次。通過治療后，要定期去評估患者治療的效果以及患者的恢復程度。一些患者的治療效果不太好的，應該對于治療方案進行調(diào)整，進行患者最佳方案的制定。
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肩痛不一定是肩周炎嗎
肩痛有可能是肩周炎，也可能是肩膀組織腫瘤、肩膀的組織感染，或者跟內(nèi)科的疾病有有關系，如心肌缺血。肩周炎表現(xiàn)為肩膀部位的疼痛，呈現(xiàn)出進行性加重，特別是晚上比較嚴重，甚至出現(xiàn)活動受限，肩關節(jié)活動度降低，長時間缺乏活動會引起關節(jié)僵硬。平時應該多注意休息，休息的時候使用熱水袋熱敷肩膀的部位，也可以適當?shù)耐麄€肩膀上進行熱敷，改善局部血液循環(huán)、帶走炎癥因子，同時也應該避免因為熱敷所造成的熱損傷。
肩周炎早期有哪些癥狀
肩周炎的早期可以有以下的癥狀或臨床表現(xiàn)。在初期肩周炎的病人可以表現(xiàn)為肩關節(jié)的疼痛，疼痛常位于肩峰下以及肩的前側(cè)肱二頭肌肌腱處。嚴重者可以放射到上臂的遠端，肩關節(jié)在受涼的時候會出現(xiàn)疼痛非常的明顯或者是加重。在早期一般不會有關節(jié)周圍粘連的情況，一般活動功能還是正常的，但是在肩關節(jié)活動的時候，可以誘發(fā)肩關節(jié)的疼痛。肩關節(jié)的周圍炎早期的治療是比較單一的，可以痛點封閉或者是口服簡單的止痛的藥物，以及活血化瘀的藥物就可以了。如果肩周炎出現(xiàn)了明顯的肩關節(jié)活動障礙，這是在口服藥物的同時，要積極的采取物理治療，以及中醫(yī)的推拿按摩等治療，同時要進行肩關節(jié)的功能練習，這樣才能夠保證肩周炎在治療后，肩關節(jié)功能不能夠喪失，以免遺留有肩關節(jié)僵硬等后遺癥狀。
肩膀酸痛怎么辦
首先要明確產(chǎn)生肩膀酸痛的病因，針對病因進行治療。臨床上有許多疾病可以引起肩膀的酸痛。一、頸椎的疾患，如頸椎間盤突出癥以及頸椎病等?？梢圆扇恳植康臒岱蟆⒗懑熞约皩ΠY處理，必要時可以采用手術治療。二、肩膀酸痛可能由肩周炎所引起?？梢圆捎弥笇Щ颊吖δ苠憻?，局部的熱敷、理療以及非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用進行治療。三、肩膀酸痛，不排除是由于肩袖損傷、肱二頭肌肌腱炎等原因所引起，這時可行放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法等進行治療，必要時可行肩關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術治療。四、肩膀疼痛的原因，不排除是損傷所致，可以進行肩部的制動，早期進行局部的冰敷，以及采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物等進行治療。而對于不明原因引起肩膀酸痛，首先要結合輔助檢查、體格檢查以及病史明確病因，同時可以采用對癥處理，如可以采取外用的藥物，另外可以采取非甾體的鎮(zhèn)痛藥物口服，另外可以配合局部的推拿、理療等，緩解肩膀的酸痛。
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肩周炎是怎么引起的
多數(shù)病人會有慢性的不良姿勢，或輕度的慢性勞損，有的人因為其他部位的骨折制動之后引起肩關節(jié)的肌肉痙攣，最后逐漸出現(xiàn)了炎癥反應；還有一部分病人是因為肩外因素引起，比如頸椎病、心臟病、膽囊疾病反射性地引起了肩部的疼痛，這樣肩部逐漸無意識地出現(xiàn)了痙攣，這樣關節(jié)囊和肌肉出現(xiàn)了炎癥反應進而逐漸的出現(xiàn)了慢性的炎癥反應導致了肩周炎。導致肩周炎的原因有很多。肩周炎多數(shù)都發(fā)生于50左右的中老年人，又稱為凍結肩。
肩周炎有什么癥狀
肩周炎起初癥狀是肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，且呈持續(xù)性，吹風疼、壓著疼，且晝輕夜重，還會出現(xiàn)梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響人們的正常生活。
肩周炎的癥狀
肩周炎主要是關節(jié)的疼痛，同時會伴隨著肩關節(jié)的活動受限。主要是會引起撕裂的疼痛，同時在關節(jié)受限的時候上肢會同時出現(xiàn)乏力的表現(xiàn)。通常肩關節(jié)的三個活動方向會同時受限。這個時候主要還通過這兩方面去判斷是否存在肩周炎，即便是活動不流暢也可以考慮。
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