中醫(yī)夏季養(yǎng)生
發(fā)布時(shí)間：2019-08-2158058次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
?黃帝內(nèi)經(jīng)》很明確的指出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，它的意思是在春季和夏季時(shí)，人們應(yīng)該注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。所謂的陽(yáng)氣，就是“火力”，也是人體新陳代謝的能力。
夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，是新陳代謝旺盛的時(shí)期，這個(gè)季節(jié)人體的陽(yáng)氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，夏季養(yǎng)生基本的原則是在盛夏要防暑邪，在長(zhǎng)夏要防濕邪，同時(shí)要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分的貪涼飲冷從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。即使在很炎熱的夏天仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。最重要的一點(diǎn)是不能只顧眼前舒服，貪涼飲冷導(dǎo)致中氣內(nèi)虛從而使暑熱和風(fēng)寒之邪乘虛而入。暑熱外蒸，如果出大汗，毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)，機(jī)體很容易受到風(fēng)寒的侵襲。
夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，少吃油膩以及辛辣上火的食物。清淡飲食能夠清熱防暑、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲，這就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的主要含義。
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?黃帝內(nèi)經(jīng)》很明確的指出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，它的意思是在春季和夏季時(shí)，人們應(yīng)該注重對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的保養(yǎng)。所謂的陽(yáng)氣，就是“火力”，也是人體新陳代謝的能力。
夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，是新陳代謝旺盛的時(shí)期，這個(gè)季節(jié)人體的陽(yáng)氣外發(fā)、伏陰在內(nèi)，夏季養(yǎng)生基本的原則是在盛夏要防暑邪，在長(zhǎng)夏要防濕邪，同時(shí)要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分的貪涼飲冷從而傷害了體內(nèi)的陽(yáng)氣。即使在很炎熱的夏天仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。最重要的一點(diǎn)是不能只顧眼前舒服，貪涼飲冷導(dǎo)致中氣內(nèi)虛從而使暑熱和風(fēng)寒之邪乘虛而入。暑熱外蒸，如果出大汗，毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)，機(jī)體很容易受到風(fēng)寒的侵襲。
夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，少吃油膩以及辛辣上火的食物。清淡飲食能夠清熱防暑、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲，這就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的主要含義。
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濕氣重怎么調(diào)理
濕氣重這時(shí)應(yīng)該在健脾除濕的基礎(chǔ)上，再加上行氣的藥物和芳香化濕的藥物，就能夠把濕氣更好地排出體外。濕氣在中醫(yī)上分為外濕和內(nèi)濕，外濕是由于生活環(huán)境中有很多的潮濕，比如涉水、淋雨，居住的環(huán)境比較潮濕等，外濕重的要注意環(huán)境的干爽能夠有效地防止外濕對(duì)人體的侵襲。內(nèi)濕更多見(jiàn)于臟腑功能減退當(dāng)中，尤其是脾胃，如果脾化濕的能力減退以后，導(dǎo)致內(nèi)濕的泛濫，濕氣會(huì)越攢越多，而脾胃也越來(lái)越虛，濕氣重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)身肢困倦無(wú)力，甚至?xí)绊戯嬍?，以及大便的溏滯不爽，肛門(mén)灼熱。
濕氣大的表現(xiàn)
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，飲食變得更豐盛，所以濕氣大的這種人群也增多，濕氣大有什么表現(xiàn)呢？第一個(gè)就是臉色是油膩的，或者是頭發(fā)也是油膩的，頭上容易打柳。有的人濕氣大，會(huì)表現(xiàn)為身體倦怠，老不想動(dòng)，早上賴(lài)在床上不想起床，活動(dòng)一會(huì)才感覺(jué)身體舒服。濕氣大，有些人會(huì)表現(xiàn)出身體僵硬，發(fā)沉，然后再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)緩解。濕氣大還可以表現(xiàn)出大便。粘膩，不成形，或有的人沖馬桶，馬桶老沾池子。還有濕氣大的人，有些胖人特別多，中醫(yī)講胖人多濕。
濕氣怎么治療
中醫(yī)講，脾是生濕的源頭，各種因素傷害了脾的運(yùn)行，那么濕氣堆積在身體里邊，運(yùn)不出去就變成了濕邪。影響脾的因素有吃的太薄，或者吃飽了坐著不動(dòng)，吃的太油膩，吃涼的太多。平常缺乏運(yùn)動(dòng)，這些都是生濕的一些不良的方式，怎么要治療這種濕氣，首先要改變不良的方式，要多運(yùn)動(dòng)，別吃涼東西，飲食上要清淡，不能吃得太飽，通過(guò)中藥針灸按摩的方法來(lái)祛除濕氣。飲食上可以多吃一些薏米，紅小豆。當(dāng)然薏米跟紅小豆它性味都是偏涼的，適合于濕熱的病人。有些人他是這種屬于寒濕的，用薏米的時(shí)候要用炒的薏米，紅小豆就不是特別適合。
濕氣穴位保健
中醫(yī)講脾胃是生濕的源頭，所以穴位保健也是用取脾經(jīng)胃經(jīng)的穴位為主來(lái)祛除濕氣，用的最多的一個(gè)穴位叫陰陵泉穴。陰陵泉穴是在小腿的內(nèi)側(cè)緣，脛骨的內(nèi)后緣，這有個(gè)穴位叫陰陵泉穴，它是健脾祛濕的非常重要的穴位。還有一個(gè)穴叫豐隆穴。豐隆穴在小腿的外側(cè)，在膝蓋跟外踝之間中點(diǎn)，這個(gè)地方在脛骨后兩寸也大概是三只這么一個(gè)距離。豐隆穴是化痰的一個(gè)非常重要的穴位，在中醫(yī)里邊這種比較濕邪比較重濁，粘稠的我們叫做痰。所以豐隆穴配陰陵泉穴是祛濕的兩個(gè)非常重要的穴位。陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的一個(gè)穴位，它是在脛骨的上端，脛骨的內(nèi)后緣有個(gè)凹陷的地方，陰陵泉穴。豐隆穴是在小腿的外側(cè)，在膝關(guān)節(jié)跟外踝之間的中點(diǎn)，然后在脛骨后兩寸，大概三指的這么一個(gè)距離。豐隆穴是一個(gè)化痰的要穴，濕邪重濁，粘稠的就是痰。
男性常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型
男性常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型主要有痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)。痰濕質(zhì)就是指體內(nèi)多余的水濕代謝不出去，在體內(nèi)堆積形成痰濕。痰濕質(zhì)的主要癥狀一般表現(xiàn)為形體肥胖，尤其是腹部肥胖比較明顯，臉上出油比較多，大便容易比較發(fā)粘。還有一種常見(jiàn)的體質(zhì)就是濕熱質(zhì)，男性比較常見(jiàn)。因?yàn)槟行猿闊?、飲酒的情況比較多，再加上平時(shí)容易喜歡吃一些比較油膩、辛辣的食物，也容易使體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。濕熱的意思是既有濕又熱，主要是臉上容易起痘，包括后背也容易起痘，臉上容易出油比較多，再加上小便容易發(fā)熱、大便容易粘滯不爽，因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)熱比較多，患者會(huì)有口干、口渴，包括口中有異味、心煩，還有舌苔黃厚的體現(xiàn)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘呤瞧綍r(shí)喜歡吃辛辣的一些人，濕熱體質(zhì)是非常常見(jiàn)的。
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