順產(chǎn)后一般建議女性產(chǎn)后42天才可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

順產(chǎn)后建議在產(chǎn)褥期過(guò)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。知道自然分娩是一個(gè)需要消耗大量的體力和精力的過(guò)程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體往往處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，同時(shí)由于子宮的逐漸收縮復(fù)舊，會(huì)出現(xiàn)陰道的惡露排出，這些都需要一個(gè)過(guò)程；

同時(shí)子宮內(nèi)膜的修復(fù)也需要一定的時(shí)間，因此在產(chǎn)褥期內(nèi)，不建議進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)自然分娩，會(huì)對(duì)盆底組織造成損傷，盆底的肌肉拉傷或者是盆底的肌肉韌帶的一個(gè)慢性壓迫引起損傷，在產(chǎn)后如果過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成盆底功能障礙，因此不建議在產(chǎn)褥期之內(nèi)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)褥期過(guò)后，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始增加運(yùn)動(dòng)了，比如像游泳、產(chǎn)婦的瑜伽等，這種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是比較好的。還要避免在產(chǎn)后進(jìn)行像增加腹壓的這種運(yùn)動(dòng)，過(guò)度增加腹壓或者是搬重物以及長(zhǎng)期抱著孩子來(lái)回走動(dòng)，都可能會(huì)加重盆底肌肉的損傷程度，不利于產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)。因此在產(chǎn)后即使運(yùn)動(dòng)也要掌握運(yùn)動(dòng)量的大小，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體機(jī)能的損傷。