懷孕初期食譜怎么制定
發(fā)布時間：2021-01-1587098次收聽
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懷孕初期的食譜，其實(shí)與我們平時的食譜沒有太大的區(qū)別。但是我們主要強(qiáng)調(diào)的是要有均衡的營養(yǎng)攝入。不同營養(yǎng)素的攝入，對于我們的孕婦身體健康和胎兒的生長發(fā)育都是有好處的。
首先要有足夠的碳水化合物，我們在懷孕期間不能不吃主食，但是可以適當(dāng)?shù)囊恍┐旨Z來代替精米精面的攝入，吃一些粗糧雜糧雜豆類的食物。這樣又可以保證我們足夠的能量的攝入。同時還可以避免血糖的過度升高，另外我們要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，包括瘦肉、雞蛋。
我們建議在懷孕期適當(dāng)多吃一些紅色的肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉等等。因?yàn)檫@些食品是含有較多的鐵元素。而孕期非常容易發(fā)生缺鐵性貧血。另外水果蔬菜也是要適當(dāng)攝入。因?yàn)樗卟酥泻胸S富的維生素，尤其是維生素c的含量比較多。另外還有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，避免發(fā)生懷孕期間的便秘。
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懷孕初期的食譜，其實(shí)與我們平時的食譜沒有太大的區(qū)別。但是我們主要強(qiáng)調(diào)的是要有均衡的營養(yǎng)攝入。不同營養(yǎng)素的攝入，對于我們的孕婦身體健康和胎兒的生長發(fā)育都是有好處的。
首先要有足夠的碳水化合物，我們在懷孕期間不能不吃主食，但是可以適當(dāng)?shù)囊恍┐旨Z來代替精米精面的攝入，吃一些粗糧雜糧雜豆類的食物。這樣又可以保證我們足夠的能量的攝入。同時還可以避免血糖的過度升高，另外我們要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，包括瘦肉、雞蛋。
我們建議在懷孕期適當(dāng)多吃一些紅色的肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉等等。因?yàn)檫@些食品是含有較多的鐵元素。而孕期非常容易發(fā)生缺鐵性貧血。另外水果蔬菜也是要適當(dāng)攝入。因?yàn)樗卟酥泻胸S富的維生素，尤其是維生素c的含量比較多。另外還有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，避免發(fā)生懷孕期間的便秘。
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懷孕初期頭痛可能由激素水平變化、睡眠不足、貧血、妊娠期高血壓、偏頭痛等因素引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、監(jiān)測血壓、藥物治療等方式緩解。
怎樣備孕容易懷雙胞胎
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懷孕一個月肚子會不會變大
正常情況下在懷孕1個月的時候，也就是妊娠4周，肚子是不會變大的。因?yàn)檫@個時候胚胎在子宮腔內(nèi)剛剛著床體積還很小，一般不會引起子宮明顯的增大，所以也就不會引起腹部的變化。但是我們國家女性在懷孕之后，由于受到生活方式以及生育文化的影響，大多數(shù)的孕媽媽會因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而導(dǎo)致體重增長過快，身體會變得比較豐滿圓潤，腹部脂肪也發(fā)生了過多的堆積，這就讓孕媽媽誤以為是子宮增大了。不過在臨床上如果腹部異常的增大，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，要排除一下有沒有病理性的情況存在。比如要請大夫幫我們看一下有沒有巨大的子宮肌瘤或者是盆腔的腫物，有沒有葡萄胎或者是其他的滋養(yǎng)細(xì)胞疾病。不過在臨床上見到的早孕階段，孕媽媽肚子變大還是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)闹径逊e所造成的。所以，所有的孕媽媽從剛懷孕甚至于在備孕階段，就應(yīng)該對于自己的孕期體重增長做出規(guī)劃，要合理膳食、均衡營養(yǎng)，避免孕期增重過多。因?yàn)樵衅谠鲋剡^多，有可能會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病和巨大兒等并發(fā)癥的發(fā)生。同時因?yàn)楹⒆舆^大或者是盆底脂肪過多，會增加難產(chǎn)的風(fēng)險。還有可能會因?yàn)槿焉锲诟哐獕杭膊』蛘呷焉锲谔悄虿〉?，?dǎo)致剖宮產(chǎn)的風(fēng)險也會增加。
11周胎兒在腹部的什么部位
懷孕11周，有些孕婦無法判斷自己的胎兒究竟在什么地方，如果在這個時候一旦腹部受到外傷，孕婦會感覺非常的驚恐。其實(shí)不必過度的緊張，因?yàn)樵趹言?1周左右，盡管胎兒在逐步的生長，子宮也在逐漸的增大。但是一般的情況下，在懷孕12周之內(nèi)，子宮都是在盆腔里面，主要受到了骨盆的保護(hù)。所以在這個時候，如果一旦不幸摔倒了或者是受了一些輕微的外傷，不要非常的緊張和害怕。因?yàn)檫@個時候，子宮有一定的保護(hù)機(jī)制的存在。隨著孕周的逐漸增大，胎兒也在宮內(nèi)逐漸的生長，所以子宮形狀也會逐漸的增大。所以懷孕16周左右，會從盆腔里面逐漸的出來，進(jìn)入到腹腔。所以一旦在懷孕四個月以后，一定要注意保護(hù)孕婦的腹部，一旦受到撞擊和外傷容易發(fā)生流產(chǎn)。
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孕早期乳頭癢是正常嗎
孕早孕期由于激素水平的變化，會導(dǎo)致乳房的變化。乳房變化主要表現(xiàn)在，一乳頭可能會有變大，局部出現(xiàn)色素沉著，乳暈的變大即蒙氏結(jié)節(jié)的情況。乳頭皮膚瘙癢絕大多數(shù)是正常的。如果瘙癢的時候伴有乳頭溢液，或者乳頭的出血，或者乳頭其他的一些情況，這時就需要尋求乳腺科的幫助。但是絕大多數(shù)的乳頭早孕期乳頭癢是正常的生理現(xiàn)象，等妊娠情況結(jié)束或者妊娠終止，或者分娩哺乳期之后，這種情況都會恢復(fù)到正常。
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懷孕半個月會有反應(yīng)嗎
一般的情況下，如果一個月經(jīng)規(guī)律的女性有停經(jīng)史，而且用尿妊娠試驗(yàn)試紙測出來是陽性，同時去醫(yī)院做HCG證實(shí)后，發(fā)現(xiàn)是懷孕才會出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)，但是實(shí)際上并不見得靠這些反應(yīng)就一定能夠診斷她是否懷孕。所以不管是怎么樣，出現(xiàn)了這種情況，首先到醫(yī)院去進(jìn)行相應(yīng)的診斷，每一個妊娠過程不同，也可能會出現(xiàn)生化妊娠、自然流產(chǎn)、異位妊娠等等情況，都需要通過醫(yī)生的診斷和相應(yīng)的檢查才能明確診斷。
懷孕早期會像月經(jīng)痛嗎
女性在懷孕早期有可能出現(xiàn)像痛經(jīng)一樣的感覺。出現(xiàn)像痛經(jīng)一樣的疼痛，主要有兩種的可能性，首先，由于懷孕早期子宮會逐漸的增大，會牽扯支撐子宮的相應(yīng)的韌帶，會使下腹部產(chǎn)生像來月經(jīng)一樣的墜脹不適的感覺。但是這種墜脹不適的感覺往往不會很劇烈，也不會很嚴(yán)重，不會伴有陰道流血等其他的不適癥狀，這是正常的生理性的反應(yīng)，可以暫時觀察，經(jīng)過休息后能夠緩解。如果女性在懷孕早期出現(xiàn)陣發(fā)性的下腹部墜脹、疼痛，像痛經(jīng)一樣，也有可能是子宮收縮所引起的，甚至可能伴有少許的陰道流血，這有可能是先兆流產(chǎn)所引起的宮縮痛，如果流產(chǎn)不可避免，則腹痛會逐漸的加重，陰道流血也會相應(yīng)的增多。
孕早期可以散步嗎
女性在懷孕早期指懷孕的前三個月，就是懷孕的十二周之前，孕囊生長發(fā)育比較迅速，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者胎兒致畸。此時不建議所有的孕婦都長期的臥床休息，或者長期的坐著。早期進(jìn)行正常的體育鍛煉是完全可以的，散步是比較好的一種體育鍛煉的方法。因?yàn)樯⒉娇梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝，有助于舒緩緊張的情緒，而且活動量不大，不會對女性的子宮產(chǎn)生明顯的刺激，一般也不會引起先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以建議在懷孕早期的女性可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉?，每天行走零點(diǎn)五到一個小時左右，對于穩(wěn)定孕囊、促進(jìn)孕囊的生長發(fā)育有著非常好的作用。女性在懷孕期間需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動。
孕早期高燒多久會致畸
孕早期高燒多久會致畸，并沒有確切統(tǒng)計數(shù)據(jù)，一般認(rèn)為高燒持續(xù)時間越長，致病因素越多，畸形發(fā)生率則會明顯提高。在懷孕早期高燒會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形，是因?yàn)楦邿崾钦T發(fā)胚胎發(fā)育異常的常見誘因。除了高燒之外，孕婦在孕早期長期處于不良的情緒中或者是服用某些藥物，也會提高胎兒致畸率。
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早孕的癥狀有哪些
會出現(xiàn)嘔吐、乏力、嗜睡等反應(yīng)，引起胃酸減低，消化功能下降。孕婦懷孕后，尤其是新手媽媽，對孕期知識欠缺，目前各大醫(yī)院都有孕教課，可以多了解。懷孕后由于激素水平增高，HCG值的增高，它有時候會影響到免疫方面的改變，孕婦會出現(xiàn)嘔吐、乏力、嗜睡等反應(yīng)。尤其HCG值增高，會影響免疫方面的改變，引起胃酸減低，消化功能下降，這是正常生理改變不要當(dāng)做病態(tài)。另外要注意飲食、睡眠、性生活的節(jié)制。
多久可以驗(yàn)孕
檢驗(yàn)出懷孕可以有多種渠道，一個就是剛才說的，自己首先要有個癥狀。有停經(jīng)，你才會想到去檢查懷孕，還有自己做檢測的驗(yàn)孕棒或者驗(yàn)孕試紙，當(dāng)然這些驗(yàn)孕試紙、驗(yàn)孕棒，它不可能準(zhǔn)確率能達(dá)到那么高，希望可以來醫(yī)院檢查。醫(yī)院現(xiàn)在有血HCG、β-HCG，這些很準(zhǔn)，它是一個定量的東西。多長時間來可以檢測到，一般停經(jīng)三四天，就可以檢測到。因?yàn)樗軠?zhǔn)，正常就是二十，測出來一個五六十、七八十沒有太大意義。所以一般建議停經(jīng)一周以上，來醫(yī)院查一下，做個血HCG，因?yàn)閬磲t(yī)院需要掛號、排隊(duì)，比較麻煩，再一個要抽血，對你多多少少是個穿刺。不希望一懷孕，剛一停經(jīng)就來醫(yī)院檢測，這樣對你損傷也大一些，當(dāng)然，除非肚子疼，特別難受，那必須要及時來檢查。
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懷孕初期癥狀
懷孕初期大多數(shù)女性會出現(xiàn)頭暈、無食欲、惡心、嘔吐、身體無力、排尿量減少、口渴等癥狀。孕婦懷孕初期出現(xiàn)頭暈，通過分散精力、休息、保證睡眠緩解，早孕反應(yīng)比較重、進(jìn)食少，甚至惡心、嘔吐，同時出現(xiàn)頭暈，是低血糖甚至電解質(zhì)紊亂造成，更嚴(yán)重的是因?yàn)槿狈μ厥獾木S生素。懷孕初期出現(xiàn)進(jìn)食少、乏力、尿少、口渴癥狀，及時到醫(yī)院檢查，不及時治療給孕婦帶來不良影響。
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懷孕多久可以測出來
當(dāng)女性該來月經(jīng)的時候不來，只要用驗(yàn)孕棒檢測，就可以查出是否懷孕。測試是否懷孕一般通過驗(yàn)孕棒檢驗(yàn)體內(nèi)血HCG值，即人體絨毛膜促性腺激素的值，女性一旦懷孕，體內(nèi)HCG值就會升高，從而驗(yàn)孕棒就會顯示兩條紅線，表示陽性，即是懷孕。驗(yàn)孕棒是一種很常見的測試懷孕與否的方法，驗(yàn)孕棒非常敏感，體內(nèi)達(dá)到30-40左右的HCG濃度，驗(yàn)孕棒就可以顯示出，可能就是一深一淺的顯示。如果驗(yàn)孕棒顯示出兩條紅線就說明已經(jīng)懷孕了，反之則未懷孕。一般就是女性只要停止月經(jīng)，比如28天來一次月經(jīng)，如果到28天月經(jīng)周期時還不來月經(jīng)，用驗(yàn)孕棒檢查，只要是懷孕，基本上就能顯示出兩道紅。驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確性很高，但也不是百分百，女性不放心可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，這樣會更放心。
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