睡覺前吃東西究竟好不好
發(fā)布時(shí)間:2021-10-1568092次收聽
語(yǔ)音內(nèi)容:
睡覺前吃東西不好。睡覺建議是讓胃內(nèi)空虛,腸道內(nèi)也不要積攢太多東西,否則胃不和就臥不安,這是從養(yǎng)生的角度來(lái)說的。
如果從減肥的角度,睡覺前也不應(yīng)該吃東西,因?yàn)樗艘院笠矝]有什么運(yùn)動(dòng)了,營(yíng)養(yǎng)素吸收以后,沒有什么作用好發(fā)揮,就會(huì)沉蓄積,可以在肝臟沉積形成脂肪肝,引起血糖的增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪,所以會(huì)引起肥胖的問題。睡覺前吃東西還可能影響牙齒,因?yàn)槭澄餁堅(jiān)奂谘例X縫里以后,是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基,細(xì)菌繁殖引起齲齒。輕則就是可能會(huì)出現(xiàn)牙齒的變黑,重則就是可能會(huì)形成孔洞,就齲齒露牙齦的時(shí)候,就會(huì)很明顯的疼痛,所以不要養(yǎng)成睡覺前吃東西的習(xí)慣。
一般建議在餐后,至少是2個(gè)小時(shí)以后才睡覺,如果4-6小時(shí)以后再睡覺,會(huì)更好。不過在北京大城市很難做到,正常就算5點(diǎn)鐘下班,有的還有9點(diǎn)鐘才下班的,到了家里9吃點(diǎn)東西,在上床睡覺,很難達(dá)到4-6個(gè)小時(shí)的空腹,餐后4-6個(gè)小時(shí)的實(shí)現(xiàn)要求。
所以晚餐少吃或者是不吃,要吃也吃一點(diǎn)好消化的,量少一點(diǎn)食物才有助于養(yǎng)生。女同志可能做得好一些因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖。男同志看有越來(lái)越多的男同志,特別是到了四十多歲,將軍肚就越來(lái)越明顯了,腹型肥胖、脂肪肝等,就特別要注意飲食習(xí)慣,而且也要少飲酒。
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睡覺前吃東西不好。睡覺建議是讓胃內(nèi)空虛,腸道內(nèi)也不要積攢太多東西,否則胃不和就臥不安,這是從養(yǎng)生的角度來(lái)說的。
如果從減肥的角度,睡覺前也不應(yīng)該吃東西,因?yàn)樗艘院笠矝]有什么運(yùn)動(dòng)了,營(yíng)養(yǎng)素吸收以后,沒有什么作用好發(fā)揮,就會(huì)沉蓄積,可以在肝臟沉積形成脂肪肝,引起血糖的增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪,所以會(huì)引起肥胖的問題。睡覺前吃東西還可能影響牙齒,因?yàn)槭澄餁堅(jiān)奂谘例X縫里以后,是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基,細(xì)菌繁殖引起齲齒。輕則就是可能會(huì)出現(xiàn)牙齒的變黑,重則就是可能會(huì)形成孔洞,就齲齒露牙齦的時(shí)候,就會(huì)很明顯的疼痛,所以不要養(yǎng)成睡覺前吃東西的習(xí)慣。
一般建議在餐后,至少是2個(gè)小時(shí)以后才睡覺,如果4-6小時(shí)以后再睡覺,會(huì)更好。不過在北京大城市很難做到,正常就算5點(diǎn)鐘下班,有的還有9點(diǎn)鐘才下班的,到了家里9吃點(diǎn)東西,在上床睡覺,很難達(dá)到4-6個(gè)小時(shí)的空腹,餐后4-6個(gè)小時(shí)的實(shí)現(xiàn)要求。
所以晚餐少吃或者是不吃,要吃也吃一點(diǎn)好消化的,量少一點(diǎn)食物才有助于養(yǎng)生。女同志可能做得好一些因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖。男同志看有越來(lái)越多的男同志,特別是到了四十多歲,將軍肚就越來(lái)越明顯了,腹型肥胖、脂肪肝等,就特別要注意飲食習(xí)慣,而且也要少飲酒。
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