吃蘋果減肥的原則
蘋果中的果膠和單寧酸能刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道毒素和廢物的排泄。粗纖維能軟化糞便，減少體內(nèi)糞便。飯前1小時(shí)吃蘋果也能增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入。
香蕉含有大量的膳食纖維，可以滋潤(rùn)腸道和排便，防止便秘。香蕉富含酶，還能減少脂肪堆積，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。每天早晚吃香蕉對(duì)減肥很有幫助。
結(jié)論：蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果是常用的減肥水果，但相比之下，蘋果的熱量更低，從這個(gè)角度來(lái)看，吃蘋果更減肥。
蘋果：52卡/100克，碳水化合物13.5克。
香蕉：91卡/100克，碳水化合物22.0克
在進(jìn)行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M(jìn)食量，因?yàn)樗m然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的。
推薦:吃蘋果減肥時(shí)，每天吃6-8個(gè)；吃香蕉減肥時(shí)，每天吃6-7個(gè)。餓了可以吃，三餐可以吃。
如果你想達(dá)到快速減肥的效果，你可以試著每天吃6-8個(gè)，連續(xù)2-3天只吃蘋果來(lái)減肥。這種減肥方法很快，但很容易反彈，適合急需減肥的人。
如果你想健康安全地吃蘋果來(lái)減肥，你可以每天晚餐只吃一個(gè)蘋果，早餐，午餐正常飲食，所以減肥速度相對(duì)較慢，通常堅(jiān)持一個(gè)月可以減掉3-5金，但對(duì)健康的危害很小，可以長(zhǎng)期進(jìn)行。
