鹽的品種有很多，包括含碘鹽、無(wú)碘鹽、低鈉鹽等。可根據(jù)自身情況選擇對(duì)自己健康有益的鹽。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一般建議選擇含碘鹽；對(duì)于沿海居民，建議選擇無(wú)碘鹽；對(duì)于高血壓患者，建議選擇低鈉鹽。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅(jiān)果
蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩椒
更多建議
除食鹽的選擇外，還應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)日常生活管理，以保持健康的體魄。具體如下：
1、合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、規(guī)律飲食，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)休息、不熬夜。
4、適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。
5、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快。
6、合理控制體重，避免肥胖或過瘦。
7、定期產(chǎn)檢，如發(fā)現(xiàn)存在高血壓等疾病，及早接受治療。
