核桃油是采用核桃仁為原料，壓榨而成的植物油，屬于食用油。核桃油中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，具有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的作用。

功效作用

核桃油具有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的作用。

美容養(yǎng)顏:

核桃油中富含人體必需脂肪酸和角鯊烯，這兩種物質(zhì)易被皮膚吸收，能保護(hù)皮膚的彈性的潤(rùn)澤，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老。

潤(rùn)腸通便:

核桃油中含大量的不飽和脂肪酸和亞油酸，具有潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防和改善便秘。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

核桃油含豐富的能量、脂肪、飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、維生素E、維生素K。

適宜人群

大多數(shù)人群均可食用，尤其適合皮膚粗糙、便秘的人群。

一般人群:

核桃油是一種健康食用油，大多數(shù)人群都是可以食用的。

皮膚粗糙的人群:

核桃油富含人體必需脂肪酸和角鯊烯，適量食用核桃油可滋潤(rùn)皮膚，改善皮膚狀態(tài)，延緩衰老。

便秘的人群:

核桃油中含大量的不飽和脂肪酸和亞油酸，便秘的人群適量食用有助于緩解便秘。

禁忌人群

對(duì)核桃過(guò)敏的人群。

原因:

對(duì)核桃過(guò)敏的人群不能食用核桃油，以免產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

特殊人群

兒童可適量食用。

兒童:

核桃油含有DHA（不飽和脂肪酸的一種），以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣、鋅等微量元素，兒童適量食用有助于促進(jìn)骨骼和腦發(fā)育。

用量

建議一次食用20g左右。

不宜同用

核桃油是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的。

食用方法

核桃油為食用油，可用于炒菜、燉湯等。

涼拌小頭蒜:

小頭蒜撒1勺鹽抓拌均腌5分鐘，清洗干凈，與黃瓜絲、彩椒絲，加2勺核桃油和其他調(diào)味料拌勻即可。

奇亞籽楓核格蘭諾麥片:

將即食燕麥片、奇亞籽、核桃仁攪拌均勻，放入適量核桃油、楓樹糖漿，攪拌均勻，170°C烤30分鐘，加蔓越莓干、葡萄干混合均勻即可。

蒜蓉辣醬拌雞蛋:

雞蛋煮熟剝開后切塊，菠菜、胡蘿卜焯水后放入盤底，加蒜蓉辣醬、水、醬肉、核桃油攪拌均勻，放入雞蛋塊，拌勻即可。

核桃油炒菜心:

菜心洗凈切段，鍋中燒核桃油，放入蔥蒜爆香，放入菜心翻炒均勻，加耗油和鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

包菜炒蛋:

包菜洗凈控水切絲，鍋中燒少許核桃油，包菜絲鋪在鍋底，雞蛋打散淋在包菜上，加鹽翻炒均勻，淋入黑芝麻醬，撒入胡椒粉即可。

溫馨提示

核桃油中的不飽和脂肪酸含量較高，高溫易使?fàn)I養(yǎng)脂肪酸失去其營(yíng)養(yǎng)功效，因此，使用核桃油炒菜時(shí)油溫不宜過(guò)高。