平時(shí)多吃苦瓜減肥慢，不反彈。三天苦瓜減肥快，反彈快！

只是提高了苦瓜在飲食中的比例，沒(méi)有節(jié)食，三餐正常吃。雖然減肥慢，但不會(huì)反彈。

苦瓜減肥三天，就像其他單一飲食一樣，雖然效果很快，但減少的是水，恢復(fù)飲食后，身體迅速補(bǔ)充水，會(huì)反彈。

為了不反彈，吃了三天苦瓜減肥后要特別注意復(fù)食+嚴(yán)格遵守以下原則：

苦瓜減肥三天后，不能立即正常進(jìn)食。要先吃先吃后固體食物，先少吃，再正常吃，讓身體和胃有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，防止身體反射吸收更多的脂肪儲(chǔ)存能量。

肉，尤其是紅肉，熱量高，飽腹感不強(qiáng)。吃得太多是最容易儲(chǔ)存脂肪的。3-4天內(nèi)不要吃紅肉。膳食多為果蔬、粗糧等，纖維素豐富，熱量低。

推薦果蔬：蘋(píng)果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等。

下午4點(diǎn)是新陳代謝最旺盛的時(shí)候。如果你在這個(gè)時(shí)候鍛煉，你可以加倍促進(jìn)脂肪燃燒。因此，每天3-5點(diǎn)之間，你應(yīng)該空出1小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以幫助身體消耗脂肪。

苦瓜減肥法結(jié)束后，不要與苦瓜絕緣，苦瓜是一種健康的減肥食品，通常多吃也有助于減肥。但通常沒(méi)有必要吃苦瓜，你可以嘗試以下苦瓜減肥餐。

綠苦瓜湯

材料:苦瓜150克，黃瓜1根，茶荷半，梅干2根，湯2碗，鹽1/4勺，藕粉1勺，醬油半勺，胡椒粉適量。

方法：

加熱湯，加入鹽、胡椒粉和醬油。

2.在藕粉中加入清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.將苦瓜和黃瓜洗凈，切成小塊。不要去除黃瓜和苦瓜的果肉。切好后，倒入榨汁機(jī)中榨汁，過(guò)濾掉殘?jiān)谷霚?，煮一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茶荷。