適量的喝白茶是不會(huì)影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過(guò)量喝白茶、喝濃度過(guò)高的白茶或是在晚上睡覺(jué)之前喝，對(duì)于睡眠是會(huì)有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。
白茶富含咖啡因和黃烷醇，能促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使人頭腦清醒。如果晚上睡覺(jué)前喝很多白茶，可能會(huì)導(dǎo)致喝茶失眠。
飲用白茶濃度不宜過(guò)濃，一般為150ml的水配5g白茶喝白茶，把第一道沖泡的茶倒掉，喝再?zèng)_泡的白茶，提神效果就沒(méi)那么強(qiáng)了。
每天喝太多白茶也可能影響睡眠。因此，為了控制白茶的飲用量，最好不要每天喝超過(guò)5種白茶g。
因?yàn)榘撞柚泻械目Х纫蛱嵘駮r(shí)間比較長(zhǎng)，最好睡前2小時(shí)不要喝白茶，以免影響睡眠。
1.不要空腹喝白茶，這樣茶就會(huì)直接進(jìn)入腎經(jīng)絡(luò)，這對(duì)腎臟的健康非常不利。空腹喝白茶會(huì)稀釋胃酸，抑制胃液分泌，影響食物消化。
2.一般不喝第一道茶，因?yàn)椴柙诜N植、包裝和運(yùn)輸過(guò)程中可能會(huì)被農(nóng)藥和灰塵污染。因此，第一道茶實(shí)際上是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出，然后沖入沸水中。
3.睡前不宜喝白茶，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致失眠。
