備孕期間需要補充多種營養(yǎng)，以保證機體營養(yǎng)充足，為懷孕做好準備。處于備孕期的女性，可以多吃一些富含碘、鋅、維生素和蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
胡蘿卜、芹菜莖、菠菜、干紫菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)堅果
彩椒、青蒜、茴香、洋蔥
更多建議
備孕期間除飲食管理外，還應從生活習慣、心理等方面進行全方位的管理。具體如下：
1、平日需進行適當、規(guī)律的運動，保持正常的體重。
2、保持作息規(guī)律，避免熬夜和過于疲勞。
3、注意天氣變化，及時增減衣物，避免感冒。
4、戒煙、戒酒，避免吸入二手煙。
5、保持樂觀的心情，避免抑郁、煩躁等不良情緒。
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