夜跑完可以吃水果。

夜間跑步后，由于出汗或呼吸，可能會失去大量的水和鹽，消耗大量的熱量，吃水果可以幫助補(bǔ)充能量和水，有些水果也可以幫助補(bǔ)充鉀、鈣等元素，使體力恢復(fù)得更快。

晚上跑步后吃低熱量、低糖的水果可以幫助身體恢復(fù)，但也有助于減肥。但如果你在晚上跑步后吃了很多高熱量的水果，它不僅有助于減肥，而且還可能導(dǎo)致肥胖。

香蕉富含鉀，有助于緩解疲勞。晚上跑步后吃香蕉可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需的鉀，恢復(fù)身體健康。此外，吃香蕉可以增加飽腹感。所含的食物纖維和維生素可以潤腸通便，有助于減肥者減肥。

藍(lán)莓含有大量的身體補(bǔ)充元素，晚上跑步后吃一些藍(lán)莓可以幫助身體以3倍的速度恢復(fù)。藍(lán)莓的熱量相對較低，不僅能增強(qiáng)飽腹感，而且能防止食物中的脂肪被吸收，而且能發(fā)揮減肥的效果。

蘋果不僅能有效補(bǔ)充水分，還能幫助恢復(fù)體力。g蘋果含有52卡路里，熱量相對較低，蘋果富含單寧酸和纖維素果膠，可刺激胃腸蠕動，減少食物積累，緩解便秘，晚上跑步后也可以吃蘋果。

櫻桃富含花青素，是一種抗氧化成分，具有很強(qiáng)的抗炎作用，可以幫助緩解跑步中的炎癥，幫助夜間跑步后身體恢復(fù)。

由于跑步過程中的血液主要集中在運(yùn)動肌肉和呼吸系統(tǒng)上，身體的消化系統(tǒng)功能需要休息一段時(shí)間才能慢慢恢復(fù)，所以跑步后不宜立即吃水果。最好在吃水果之前休息半小時(shí)到1小時(shí)。

夜間跑步后，睡眠時(shí)間接近。此時(shí)，身體活動減少，身體消化消耗減弱。如果你在這個(gè)時(shí)候吃了很多水果，即使你吃了低熱量和低糖的水果，它也可能導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積累，但會導(dǎo)致肥胖。