一個(gè)假期，熬夜的人數(shù)翻了一番，通常不能看戲劇，刷微博，看小說，玩游戲，假期都彌補(bǔ)，經(jīng)常深夜睡覺，也安慰睡眠可以減肥，這個(gè)想法是一個(gè)大錯(cuò)誤，相反，睡眠不足會(huì)增加脂肪，熬夜血糖濃度繼續(xù)上升，血糖上升很容易導(dǎo)致肥胖。
如果國慶節(jié)有旅有旅行計(jì)劃，但可以充分鍛煉，不出去當(dāng)家庭聚會(huì)，不想浪費(fèi)好休息時(shí)間朋友，可以做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，如舒緩全身瑜伽、高腿、蹲、仰臥起床、平支撐等，保持身材有很多好處?。ǜ缴衔易罱蓯鄣膰鴤W巴表情包）
很多人放假的重中之重就是吃火鍋、串串、燒烤、壽司、牛排、餃子等，放假前很久就會(huì)這樣計(jì)劃。難得的假期，如果真的什么都不知道，難免會(huì)有點(diǎn)失望。除了盡量不吃一些高脂肪的食物，盡量在量上下功夫。盡量吃8分飽，多吃水果或蔬菜，或者單餐選擇代餐營養(yǎng)粉。代餐可以一起吃，吃美味的食物和營養(yǎng)粉。國慶節(jié)過后，你的身材change和reborn完全不在話下！
研究證明，人體的飽腹感有延遲。大腦經(jīng)常收到吃飽的信號。事實(shí)上，它已經(jīng)吃飽了。狼吞虎咽會(huì)導(dǎo)致飽腹感延遲。因此，我們必須慢慢咀嚼和吞咽。同時(shí)，慢慢咀嚼和吞咽也是對他人的尊重！
