產(chǎn)婦在坐月子期間，可以適當(dāng)吃大多數(shù)新鮮的水果。

由于產(chǎn)后腹部肌肉松弛，臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量少，致使腸蠕動(dòng)變慢，更容易發(fā)生便秘，從而增加痔瘡等疾病的發(fā)病率。新鮮的水果中含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，可增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，是月子期間每日膳食中不可缺少的食物。此外，如果水果的攝入不足，還可能會(huì)導(dǎo)致維生素C、維生素B2等微量元素缺乏，從而影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量。

需要注意的是，產(chǎn)婦最好在兩餐間吃水果，且以適量為原則，以防止攝入過(guò)多的糖分。另外，水果可能會(huì)受到農(nóng)藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，產(chǎn)婦在食用前應(yīng)注意充分清洗和殺菌。

宜食食物

坐月子的女性，飲食宜清淡、易消化，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜

慎食食物

坐月子的女性，應(yīng)謹(jǐn)慎攝入過(guò)于油膩、高糖、過(guò)于辛辣刺激、腌制的食品，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等。

主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

油條、油面筋、油餅、方便面

更多建議

產(chǎn)婦在坐月子期間，除了需要調(diào)整飲食外，還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后初始出現(xiàn)了虛弱、頭暈、乏力等癥狀，則必須多臥床休息，每次起床的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。

2、注意保持衛(wèi)生，如經(jīng)常清洗頭發(fā)、洗澡等。在洗澡時(shí)，要選擇淋浴，而不是盆浴，且要水溫要適宜，以免受涼。

3、注意室內(nèi)溫度要適宜，并適當(dāng)通風(fēng)。

4、注意使用合適的收腹帶，有利于松弛腹肌的恢復(fù)和保持體形。

5、注意選用合適的骨盆矯正帶，有利于松弛骨盆的恢復(fù)。

6、注意觀察惡露的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的處理。