血粘稠多由于血脂過高所致，比較容易導致血栓或栓塞性疾病。因此，對于血粘稠的人來說，合理飲食非常重要，平日宜吃一些低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素、高膳食纖維的食物。

1、血粘稠的人適宜吃一些含膳食纖維較多的粗雜糧，以促進腸蠕動，加速膽固醇排出，從而幫助降脂。

2、血粘稠的人適宜吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，如豆類、瘦肉、去皮的禽類、魚等。建議多用大豆及其制品代替部分動物蛋白。

3、血粘稠的人適宜吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的蔬菜和水果，特別是有降脂作用的食物，如香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等。

血粘稠的人應在平衡膳食的基礎上控制總能量的攝入，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖的食物，特別是一些煎炸、熏烤、腌制過的食物，還應限制飲酒（特別要禁用烈性酒）等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品

鮮香菇、干木耳、油菜、卷心菜、西蘭花、西紅柿、鮮黃瓜

慎食食物

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、豬大腸、鴨皮、豬蹄

更多建議

血粘稠的人還要養(yǎng)成良好的生活習慣、定期復查，具體如下：

1、規(guī)律作息，避免精神長期處于緊張狀態(tài)。

2、加強體育鍛煉，可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛煉。每周運動4~5次，每次不少于30分鐘。

3、戒煙，減少二手煙的吸入。

4、遵醫(yī)囑做好血脂檢測，40歲以上的人群應每年檢查一次血脂。

5、如果情況較為嚴重，還可以在醫(yī)生指導下通過服用調脂藥物來調節(jié)。