失眠最容易導致睡眠不足。一旦睡眠不足，就會影響人們的健康。因此，失眠是間接影響健康的情況。失眠不僅會影響人們的健康，還會影響人們的心理健康。失眠給人們帶來了巨大的痛苦。如何治療失眠？失眠的解藥是什么？

心理治療失眠

心理治療失眠主要分為以下幾種：

1、認知調整：利用睡眠的相關知識，解釋和指導失眠的朋友，使他們更了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知和恐懼和焦慮，從根本上打破失眠的惡性循環(huán)。

2.行為治療:行為治療主要是放松訓練，放松患者的緊張和焦慮，更好更快地入睡。

3.催眠療法治療失眠是一種心理治療方法，利用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，通過積極的暗示控制患者的心理狀態(tài)和行為，消除焦慮、緊張、恐懼等負面思想。

自我暗示治療失眠

自我暗示催眠方法簡單有效，一直受到古今中外許多醫(yī)學家的稱贊。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有很強的心理效應，無聲腦語言可以直接到達人的潛意識層并發(fā)揮作用："睡覺，想睡覺，想睡覺，想睡一會兒……"反復思考，直到你入睡。不用擔心，更不用說關心效果是否好了。堅持是最重要的。不要使用它"一定要入睡，馬上入睡"如此生硬的詞匯，因為它不現(xiàn)實，潛意識不會接受。

情景暗示

你可以想象你的人在旅途中舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上。你又酸又累，一動也不想動；我還隱約聽到窗外的風和單調有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠的前面。睡覺，甜蜜地睡覺，沉重的眼瞼，四肢似乎失去了知覺……

條件暗示

床是睡眠的信號，養(yǎng)成了不隨便臥床的習慣。因病限制活動的人，可以準備一個睡眠枕頭，最好繡幾朵睡蓮。洗腳，穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低落的輕音樂，習慣了，一定有助于入睡。

以上介紹了失眠的解藥，包括心理治療和生理治療。失眠的治療必須結合起來才能有效。由于失眠也可分為短期失眠和長期失眠，因此有必要根據(jù)不同的失眠分類進行合理的治療，并養(yǎng)成良好的生活習慣來緩解失眠。