晚上玩手機會導(dǎo)致失眠。
晚上睡覺前玩手機會讓人興奮，影響睡眠質(zhì)量。而且手機有一定的輻射。晚上玩手機太久會導(dǎo)致煩躁焦慮，可能會失眠。
晚上玩手機太晚會破壞生活節(jié)奏，擾亂生物鐘；人的大腦在晚上分泌褪黑激素，夜間褪黑激素水平會直接影響睡眠質(zhì)量，褪黑激素通常在凌晨2-3點達到高峰。一般來說，那些在晚上玩手機的人可能會興奮地玩。如果他們在11點前不睡覺，就會影響褪黑激素的分泌。如果分泌量少，睡眠質(zhì)量差，很容易導(dǎo)致失眠。
而且手機輻射會讓人體放松及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態(tài)花費時間更長，且深度睡眠時間變短。
晚上睡覺前玩手機超過1小時很容易導(dǎo)致失眠。
晚上在床上玩手機一個多小時，會減少人體產(chǎn)生的褪黑激素，減少22%左右。人體褪黑激素受到一定程度的抑制后，人體的生理周期也會受到影響，使睡眠質(zhì)量惡化甚至失眠。所以晚上玩手機的時候，最好不要超過45分鐘，盡量降低手機的亮度。
事實上，一般來說，只要你能戒掉晚上睡覺前玩手機的習(xí)慣，失眠就會得到改善。你可以慢慢縮短玩手機的時間，或者用閱讀代替玩手機，這樣你就可以慢慢地擺脫這個習(xí)慣。
晚上玩手機不僅會導(dǎo)致失眠，還會對眼睛造成很大的傷害，尤其是喜歡躺在床上玩的人，長時間保持手機的姿勢也會影響頸椎和腰椎。所以為了自己的健康，掌握有趣手機的強度。
