落地過猛腳后跟疼是不是骨裂
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醫(yī)普小能手
關(guān)鍵詞： #腳后跟疼
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落地過猛導(dǎo)致腳后跟疼痛可能是骨裂，也可能與足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨膜炎或軟組織挫傷有關(guān)。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是連接腳跟與腳趾的纖維組織，過度沖擊可能導(dǎo)致其發(fā)炎。典型表現(xiàn)為晨起第一步疼痛劇烈，活動后減輕。可通過冰敷、足弓支撐墊緩解，嚴(yán)重時需物理治療。
2、跟腱炎：
跟腱承受突然增加的負(fù)荷時易發(fā)生炎癥，疼痛多位于腳跟后方。早期表現(xiàn)為運動后酸痛，進(jìn)展期可能出現(xiàn)局部腫脹。建議休息并穿戴緩沖鞋具，急性期需制動處理。
3、跟骨骨膜炎：
反復(fù)應(yīng)力刺激可引發(fā)跟骨骨膜炎癥反應(yīng)，疼痛呈持續(xù)性鈍痛，按壓腳跟兩側(cè)時加重。需減少負(fù)重活動，配合沖擊波治療促進(jìn)修復(fù)。
4、軟組織挫傷：
足跟脂肪墊或周圍肌肉受外力撞擊后會出現(xiàn)淤血腫脹，疼痛范圍較廣且伴有皮下瘀斑。傷后48小時內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）。
5、跟骨骨折：
高處墜落等暴力沖擊可能導(dǎo)致跟骨裂紋或粉碎性骨折，表現(xiàn)為無法承重、局部畸形及骨擦音。需通過X光或CT確診，輕微骨裂需石膏固定，嚴(yán)重骨折需手術(shù)復(fù)位。
出現(xiàn)腳跟疼痛應(yīng)避免繼續(xù)負(fù)重活動，72小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘以減少腫脹。選擇足跟緩沖良好的運動鞋，日?？蛇M(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練：面向墻壁雙手扶墻，患側(cè)腿后伸保持腳跟貼地，膝關(guān)節(jié)伸直維持30秒。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)夜間靜息痛、明顯腫脹變形，需及時就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折或跟骨缺血性壞死等嚴(yán)重情況。
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