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兒童換牙吃什么好 兒童換牙飲食要注意三點(diǎn)

兒科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #兒童 #三點(diǎn)

兒童換牙期間推薦食用富含鈣質(zhì)、維生素D及膳食纖維的食物，飲食需注意硬度適中、營(yíng)養(yǎng)均衡、避免高糖三點(diǎn)。有助于牙齒健康發(fā)育的食物主要有牛奶、深綠色蔬菜、全谷物三類。

1、硬度適中：

換牙期建議選擇軟硬適度的食物如蘋果塊、胡蘿卜條，既能刺激牙床促進(jìn)乳牙脫落，又避免過硬食物損傷新萌出的恒牙。需避免食用年糕、硬糖等粘性過高或過度堅(jiān)硬的食物。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡：

每日需保證500毫升牛奶或等量乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，配合雞蛋、深海魚等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收。深色蔬菜如菠菜、西蘭花可提供維生素K和鎂元素，有助于牙釉質(zhì)礦化。

3、避免高糖：

嚴(yán)格控制糖果、蛋糕等精制糖攝入，減少碳酸飲料飲用頻率。高糖飲食易導(dǎo)致齲齒菌繁殖，可能影響恒牙發(fā)育。建議用新鮮水果替代甜食，咀嚼水果纖維還能清潔牙面。

換牙期兒童每日應(yīng)保證60分鐘戶外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，建議餐后用溫水漱口清潔口腔?？蛇m當(dāng)增加咀嚼類食物如玉米粒、芹菜桿鍛煉頜骨，但需監(jiān)督避免嗆咳。若出現(xiàn)乳牙滯留超過3個(gè)月或恒牙萌出異常，需及時(shí)就診兒童口腔科檢查。

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